SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tuńczyk w

  • [DT] Forma luks - Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] nie będzie. Jedzenie postaram się mieć jak najbardziej czyste. Będę jechał na owsianych i ciemnych bułkach, na jutro jeszcze ugotuję makaron. Z białka to pozostaje proch i tuńczyk. Nie chcę wydawać dużo pieniędzy na jedzenie w restauracjach. http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png NOGI 1. Prostowanie siedząc 15,15,8,10,pojedynczo 10 [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 16007 Data: 2015-02-25 23:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] II i III (okołotreningowe) 150 g pierś kurczaka/indyka na parze 40 g kasza gryczana/penne razowe/ryż brązowy 150 g warzywa 10ml oliwy z oliwek KOLACJA 150g twaróg chudy/tuńczyk z puszki 100g warzywa 10ml oliwa SUMA: B 125g / T 42g / W 90g ok. 1700kcal Niestety mój codzienny rozkład i pory posiłków są zmienne - praca zmianowa powoduje, że raz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 2011-07-21 23:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]. kulinarny Grekusia

    Post
    Kuchnia SFD

    Śniadanie ma mieć duzo pałera w sobie /-)_ A tak swoją drogą tuńczyk, majonez i granat kozackie połączenie ;-)

    Odpowiedzi: 1671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-24 09:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Trening: 45 min rowerka stacjonarnego. ćwiczenia na brzuch. Dieta: 1.sałatka:jajka,pieczarki,pora,cebula, plaster kurczaka,olej lniany 2.wątróbka,jabłko,migdały 3.tuńczyk, warzywa , olej lniany 4.serek wiejski, warzywa, olej lniany 5.odżywka białkowa + olej lniany/orzechy Muszę zakupić dzisiaj orzechy. Jutro pomiary Monika [...]

    Odpowiedzi: 1299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-20 11:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 13x35kg / 10x40kg Aeroby: 20 min --------------------------------------------------------------- DIETA: 1. białka jaj, jabłko TRENING 2. ryż, ryba, banan 3. płatki owsiane, tuńczyk, warzywa 4. płatki owsiane ,serek wiejski 5. płatki owsiane , warzywa, białko (podkradłam bratu) Węgli wyszło : ok 301g Wypadł mi jeden posiłek ze względu na to, że [...]

    Odpowiedzi: 1299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-21 21:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] DIETA: 1. jajka, orzechy , ogórki zielone TRENING 2. płatki owsiane, kurczak, fasolka szparagowa, olej lniany 3. serek wiejski, orzechy, ogórki zielone 4. tuńczyk, pomidory, olej lniany 5. jajka, ogórki zielone, orzechy ------------------------------------------------------------------ Huanita sama jestem ciekawa efektu jaki [...]

    Odpowiedzi: 1299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-19 10:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 1h 45 min cardio. Rower/crosstrainer. Puls okolo 110-150. Dieta 4x bialkowe barsy 65 gram wpc 250 gram tunczyk 200 gram salata 40 gram maslo 38% 425 gram chleb 100 gram jabka 1x bar owsiankowy 100 gram nalesniki Macro: B 304 T 84 WW 518 Total: 4000 Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-21 23:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Goku15 - w next Sobote wrzucę :) b_bold - RANO -> jajka 7 + 100 owsianych / 2-3-4-5 200g piersi / wołowiny + 100 g ryzu parabolied 6 czasami tuńczyk z chlebem i 7 twaróg + masło orzechowe :> Karciarz - no są smakowite moge powiedzieć hrhr ;D Matth3w - dzięki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/586b865e894a49a1b17dae5bd5f39d45.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1876 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-12 12:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a ile mniej więcej kosztuje świeży tuńczyk? dobrze ze tu zaglądnąłem bo bylem napalony na tuńczyka,chciałem sobie zrobić zapas bo myślałem ze jest to dobre pożywnie. W polo była promka za 2,49zł Zmieniony przez - KoKs03 w dniu 2011-02-19 00:13:50

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-19 00:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę "treningu"

    Post
    Ladies SFD

    [...] Masz praktycznie sam nabiał, a staramy się go ograniczać do 150 g na dobę. A jajka jesz? Powinnaś stawiać na jaja i strączkowe jako źrodła białka. A dlaczego akurat tuńczyk tak, a inne ryby nie? Poza tym brak tłuszczu - problemy z okresem mogą się nasilać... Jestem ciekawa zdjęć, bo mam niemal identyczne wymiary;-) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3930 Data: 2012-03-08 15:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o korektę diety dla dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] /CHUDY I BEZ RYZU, MAKARONU godz.18:00 no właśnie,tu jest największy problem,bo powinnam serek wiejski,ale nie mogę...Czasem jem tuńczyka(ale więcej niż 2,3xtyg.nie dam rady),czasem jajko (z żółtkiem),często po prostu Wasę lub ciemny chleb(zestawienie jak przy śniadaniu). /SPROBUJ NP. TUNCZYK Z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2003-05-29 09:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skitelsik / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Dietka z wczoraj: I - 3 jajka, 30g owsiane, 100g jog. naturalny, 10g orzechy, 40g banan II - 25g ser, 30g ryż, 65g tuńczyk III - 40g makaron, 150g wołowina, 10g migdały, warzywa trening w domku IV - 130g kurak, 40g makaron, 13g orzechy włoskie, warzywa V - 100g twaróg, jajko, 10g mąki, jog naturalny 20g B-156 T-68 W-140 razem około 1800kcal [...]

    Odpowiedzi: 637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-30 14:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skitelsik / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    dieta z dzisiaj: I - 3 jajka, 30g owsiane, jog. naturalny 100g, 15g dżem II - 130g kurak, 30g camembert, 30g ryż, 1 kromka wasa, pół papryki III - 65g tuńczyk, makaron 40g, szpinak 6 kulek mrożonego, laskowe 15g i mandarynka 30g IV - ryba 140g, kasza jęczmienna 30g, jabłko 140g, włoskie 15g, kapusta kiszona V - 100g twaróg, jajko, mąka 10g B-143 [...]

    Odpowiedzi: 637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-02 19:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po przerwie (na forum)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może być kasza manna, owsianka, z migdałami i rodzynkami. Natomiast bułka z masłem orzechowym to może być mało, brakuje białka. Indyka jak najbardziej możesz gotowac/piec/usmażyć na teflonie, nawet na niewielkiej ilości oliwy. Byle nie za często ze smażeniem. Ryż, makaron, kasza - jak najbardziej. Z naciskiem na to, żeby ryż był [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2011-02-23 21:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po przerwie (na forum)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Natomiast bułka z masłem orzechowym to może być mało, brakuje białka.- przecież napisałem, że to jako dodatek jest (bo dużo kcal, białka też nie mało i tłuszczów). Tuńczyk po treningu, to raczej nie jest dobra opcja. Ogólnie ryba w puszce to średni pomysł, ale jeśli już to w innym okresie niż około treningowo i 2-3x w tyg max.- ale ja nie pisałem, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2011-02-24 14:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po przerwie (na forum)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Natomiast bułka z masłem orzechowym to może być mało, brakuje białka.- przecież napisałem, że to jako dodatek jest (bo dużo kcal, białka też nie mało i tłuszczów). gra Tuńczyk po treningu, to raczej nie jest dobra opcja. Ogólnie ryba w puszce to średni pomysł, ale jeśli już to w innym okresie niż około treningowo i 2-3x w tyg max.- ale ja nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2011-02-27 17:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kopenhaska II

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w sobotę dieta się kończy, jogger czy mogę prosić abyś doradził czy mogę przejść na tłuszczową. na śniadanie kawa na lunch obfita jajecznica na smalcu, na obiad ser biały, ser pleśniowy i tuńczyk na kolację jajka z jogurtem naturalnym.

    Odpowiedzi: 3044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-23 10:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • orzechy laskowe vs włoskie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Problem w tym, że jak się to wszystko podliczy to tam jednak sporo kalorii już jest, więc boje się dodawać coś jeszcze. Mogę Cię jednak zapewnić, że kolejny posiłek nie jest już węglowodanowy lecz białkowo tłuszczowy. Czyli jem ryby wędzone (makrela, łosoś), kromka pełnoziarnistego i popijam to oliwą z oliwek:)Do tego dorzucam właśnie jedno jajko. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-14 09:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik / Krzysiek

    Post
    Trening dla początkujących

    Wpis I 18.03.2010 (Czwartek) Motywacja dziś oczywiście szczytowa jak to w każde pierwsze dni. Dzień nudny bo treningu nie było. Oficjalnie się dziś zważyłem rano, było 69,5 tak więc jest nad czym pracować. Dieta 1. Owsianka - Ser biały - Orzechy - Rodzynki 2. Piers - Kasza - Brokuły - Oliwa 3. Piers - Makaron durum - Brokuły - Oliwa 4. Piers - [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6531 Data: 2010-03-19 03:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik / Krzysiek

    Post
    Trening dla początkujących

    Wpis IX Piątek (26.03.2010) Witam serdecznie. Trening dziś udany, obciążenia idą w górę, od diety ciutkę odbiegłem ale jest piątek więc można wybaczyć. Trening 1. Przysiady 61 kg. x 8 84 kg. x 8 93 kg. x 6 102,5 kg. x 6 2. Nogi na suwnicy 122 kg. x 8 145 kg. x 8 154 kg. x 7 163 kg. x 6 3. Wspięcia na palce 4 x Max 4. Wyciskanie sztangi (Barki) [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6531 Data: 2010-03-27 07:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)